skip to Main Content

Cách Giảm Cân Bằng Chuối Siêu Hiệu Quả 2019 [HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z]

Có rất nhiều người thắc mắc ăn chuối thì được gì? Ăn chuối giảm cân có hay không?

Bởi vốn dĩ trong chuối có rất nhiều chất bổ, ăn vào không khéo lại béo hơn. Tuy nhiên cũng có những người áp dụng chuối giảm được đến 3 cân trong 1 tuần.

Rốt cuộc câu trả lời đúng là như thế nào?

ĂN CHUỐI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

LỜI GIẢI CHÍNH XÁC ĂN CHUỐI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Ăn chuối có giảm cân như lời đồn?

Chuối vốn là loại quả cực kì giàu dinh dưỡng, lại rẻ tiền, dễ kiếm nên càng được ưa chuộng. Cũng bởi vì thế mà các chị em muốn dùng chuối hàng ngày để giảm cân.

Trong chuối có chứa hợp chất carbonhydrate giúp bạn giảm thiểu cơn đói vặt. Chỉ với một quả chuối kèm một cốc nước ấm là có thể no thời gian dài.

Việc này giúp giảm thiểu trực tiếp lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Nếu giảm được lượng calo về mức thấp hơn so với lượng calo tiêu thụ thì chắc chắn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, chuối lại không gây cồn ruột như nhiều loại thực phẩm giảm cân khác. Vậy là, bạn có thể thoải mái ăn chuối mà không phải lo biến chứng sau giảm cân nữa.

LOẠI CHUỐI NÀO DÙNG ĐỂ GIẢM CÂN NHANH

Khi giảm cân thì có một quy tắc bất di bất dịch, là chọn loại ít dinh dưỡng – nhiều nước – ăn no lâu.

Điều này là nhằm giảm dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tiêu thụ mỡ thừa để giảm cân nhanh chóng. Với lý giải này thì chọn chuối tây và chuối xanh thay vì chuối ta để giảm cân.

Điều này là hoàn toàn dễ hiểu bởi:

TRONG CHUỐI TÂY CÓ LƯỢNG CALO ÍT HƠN HẲN CHUỐI TIÊU

Cùng là 100g chuối như nhau thì chuối tây chỉ cung cấp 66Kcalo. Trong chuối tiêu là 92kcal.

Sự chênh lệch này thôi đã đủ để chọn chuối tây giảm cân thay vì chuối tiêu rồi.

Hơn nữa, các hàm lượng trong chuối tây đều ở mức thấp hơn nhiều. Lượng đường, kali hay canxi đều vừa phải, cơ thể dễ dàng hấp thụ và phân hủy hơn.

Điều này giúp hạn chế sự thừa thãi khi lỡ ăn quá số lượng chuối trong ngày.

CHUỐI XANH CÓ LƯỢNG ĐƯỜNG GẦN NHƯ BẰNG 0

Cùng là chuối nhưng chuối xanh lại chứa rất ít đường, lại còn có lượng chất xơ dồi dào. Bởi vậy, chuối xanh đặc biệt thích hợp để giảm cân.

Trong chuối xanh lại chứa thêm vitamin B6. Đây là thành phần giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn sẽ không còn phải lo lắng đến lượng đường quá cao gây tăng cân nữa.

1 SỐ CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI RẺ TIỀN DỄ LÀM

Chuối vốn là một loại quả dễ ăn, lại không gây ra phản ứng phụ cho cơ thể. Bởi vậy, chuối được áp dụng vào rất nhiều công thức giảm cân, đưa lại hiệu quả cực kì cao.

ĂN CHUỐI LUỘC GIẢM CÂN DỄ DÀNG

ĂN CHUỐI LUỘC GIẢM CÂN DỄ DÀNG

Ăn chuối luộc giúp giảm cân nhanh chóng

Chuối xanh hay chuối chín đều thích hợp để luộc giảm cân cả. Việc luộc chuối lên là để giảm bớt lượng đường trong chuối. Chuối xanh thì ra bớt nhựa chuối, ăn bớt ngang.

Như vậy, luộc chuối  lên sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn mà không sợ ngấy.

Thực hiện như sau:

  • Chọn 2-3 trái chuối đẹp, không bị dập nát.
  • Xối thật sạch dưới vòi nước.
  • Cắt bỏ đầu chuối và ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút. Làm như vậy để chuối bớt nhựa và loại bỏ độc tố bên ngoài trái.
  • Cho chuối vào xoong. Đổ nước ngập quả rồi đậy vung đun sôi.
  • Đun liên tục trong 5-15 phút. Thường xuyên dùng dĩa chọc thử xem chuối đã chín chưa.
  • Nếu thấy chuối đã mềm thì vớt ra, lột vỏ là có thể ăn ngay.

Để chuối dễ ăn hơn thì chọn trái nhiều bột, tròn đầy thịt. Nên chọn chuối già 1 chút thì công dụng sẽ tăng hơn nhiều.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI XANH CHO HIỆU QUẢ BẤT NGỜ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI XANH CHO HIỆU QUẢ BẤT NGỜ

Chọn chuối xanh để giảm cân

Ngoài cách luộc chuối xanh ăn để giảm cân thì vẫn còn nhiều cách khác cho hiệu quả tương tự.

Bạn có thể cho chuối xanh vào xay nhuyễn lấy nước uống hoặc cho vào ngăn đá dùng dần. Cách làm đơn giản là bạn tước lớp vỏ xanh bên ngoài rồi cho vào ngâm muối.

Sau khi ngâm 10 – 15 phút thì cắt thành miếng nhỏ. Cho vào luộc trong 3 phút vớt ra để ráo, sau đó xay nhuyễn là dùng được.

Ngoài ra thì nướng cũng là một cách rất hiệu quả. Bạn bóc vỏ chuối ngâm tương tự. Sau đó cho vào lò nướng khoảng 8 – 10 phút. Nhiệt độ >300 độ là tốt nhất.

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ SỮA CHUA

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ SỮA CHUA

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy dù giảm cân hay không cũng nên ăn

Sữa chua vốn đã được lên men và tinh giảm hợp chất gây béo. Trong sữa chua lại chứa các vi khuẩn đường ruột giúp tiêu thụ bớt lượng thức ăn dư thừa một cách nhanh chóng.

Chị em có thể xay chuối với sữa chua làm sinh tố hoặc dùng riêng cũng được.

Chỉ cần chế biến chuối như bình thường. Sau đó khi ăn kết hợp với một ly sữa chua là có kết quả tốt nhất..

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ SỮA KHÔNG ĐƯỜNG

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ SỮA KHÔNG ĐƯỜNG

Cũng giống như sữa chua, sữa không đường ăn với chuối sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Cũng giống như sữa chua, sữa không đường kết hợp với chuối cũng giúp giảm cân cực hiệu quả. Chỉ với công thức cực đơn giản là ăn 1 quả chuối với cốc sữa không đường mà thôi.

Vào buổi sáng ăn như vậy và không ăn thêm gì thi sớm muộn cũng giảm cân như ý muốn.

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ KHOAI LANG

Chọn khoai ăn với chuối bởi ăn khoai vốn dĩ no lâu. Khoai lại chứa ít calo nên sẽ cho hiệu quả giảm cân dễ dàng.

Bạn có thể xây dựng thực đơn trong tuần với  1 ngày chỉ ăn chuối và khoai lang. Sau đó, rải rác sang các bữa ăn trong ngày còn lại.

Ví dụ thực đơn chính chuối và khoai lang như sau:

  • Sáng: 1 quả chuối với sữa không đường
  • Trưa: Ăn chuối với ức gà, kết hợp với salad hoa quả.
  • Tối: Ăn khoai lang và sữa chua không đường cho dễ tiêu.

Thực đơn này rất dễ ăn. Bạn có thể chọn 1 ngày trong tuần ăn với thực đơn như vậy để bớt ngấy chuối hơn.

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI VÀ TRỨNG GÀ

Trứng gà chuẩn vị bùi, ăn thơm rất dễ ăn. Cũng bởi vậy mà trứng gà được sử dụng liên tục trong các bữa sáng tại gia đình.

Hiệu quả giảm mỡ thừa của trứng thì không cần phải bàn cãi. Đơn giản bạn có thể ngó xem thực đơn của bất kì gymer nào cũng đều có trứng. Bổ sung trứng vừa giúp đẹp da, lại săn cơ trừ mỡ cực kỳ hiệu quả.

Đặc biệt hơn, protein trong trứng giúp tăng cảm giác no lâu. Kết hợp với chuối thì quả là hiệu nghiệm hơn cả.

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI CÀ CHUA VÀ DỨA

Sinh tố chuối, cà chua và dứa được coi là “thần dược” giúp giảm cân nhanh chóng. Công thức này được rất nhiều mẹ truyền tai nhau, bầu bí sau sinh cũng dùng được.

Bạn sử dụng 5 quả cà chua, 5 quả chuối và 1 nửa quả dứa rửa thật sạch.

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và thái nhỏ. Cà chua làm tương tự.
  • Chuối bạn luộc chín trong nước (thêm 1 vài hột muối). Sau đó để ráo nước, lột vỏ, cắt thành khoanh.
  • Cho chung vào máy xay xay nhuyễn. Thêm đá vào thì sẽ dễ uống hơn

GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI TIÊU VÀ NƯỚC LỌC

Một cách đơn giản nhất là bạn ăn chuối tiêu và uống nước lọc ấm thay bữa sáng. Đây được coi là phương pháp ăn kiêng nổi tiếng toàn cầu, do Hitoshi Watanabe hướng dẫn.

Chế độ ăn này không đòi hỏi thêm việc kiêng cữ hay tập luyện nào cả. Bạn chỉ cần ăn sáng với chuối và nước ấm. Các bữa còn lại ăn như bình thường là được.

Khi đã bước vào giảm cân thì bạn tuyệt đối tránh đồ dầu mỡ. Kể cả thức ăn nhanh hay những đồ uống như trà sữa cũng cần tránh xa

LỜI KHUYÊN CHUNG KHI GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI

Bạn cũng cần tránh rượu, bia và các chất kích thích. Đây được coi là nguyên nhân lớn khiến béo bụng. Không hạn chế sẽ không thấy được kết quả.

Áp dụng đúng các công thức giảm cân bằng chuối như trên thì chắc chắn sẽ giảm cân nhanh chóng. Chúc bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn!

Từ khóa tìm kiếm:

kinh nghiệm giảm cân bằng chuối

giảm cân bằng chuối sứ

ăn chuối giảm cân webtretho

giảm cân bằng chuối có hiệu quả không

cách giảm cân bằng chuối chín

thực đơn giảm cân bằng chuối luộc

Cách Giảm Cân Bằng Chuối Siêu Hiệu Quả 2019 [HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z]
4.7 (94%) 10 votes
Back To Top
Search