Trẻ tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của trẻ, và canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Việc bổ sung canxi đúng cách trong giai đoạn này có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, xương chắc khỏe và hạn chế nguy cơ loãng xương trong tương lai.
Canxi là gì?
Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim, truyền dẫn thần kinh và các chức năng khác của cơ thể.
Nhu cầu canxi ở các độ tuổi
Nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên theo độ tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều canxi hơn để giúp xương và răng phát triển. Người lớn trẻ cũng cần canxi để duy trì sức khỏe của xương và răng. Người lớn tuổi cần canxi để giảm thiểu nguy cơ loãng xương và chấn thương xương.
Khi nào thì trẻ bước vào tuổi dậy thì?
Trẻ bước vào tuổi dậy thì khi cơ thể của họ bắt đầu trải qua sự thay đổi và phát triển để chuẩn bị cho giai đoạn trưởng thành. Thông thường, tuổi dậy thì ở con gái bắt đầu từ khoảng 8-13 tuổi, trong khi ở con trai thường bắt đầu từ khoảng 9-14 tuổi. Tuy nhiên, thời điểm này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trẻ và các yếu tố khác nhau như di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và sức khỏe tổng thể của trẻ. Khi bắt đầu vào tuổi dậy thì, trẻ sẽ trải qua các thay đổi về cơ thể, như sự phát triển của ngực, lông tơ và sự thay đổi giọng nói.
Lựa chọn loại canxi dễ hấp thu cho trẻ tuổi dậy thì
Xem thêm : Triệu chứng và cách chữa trị u trùng thất hiệu quả
Trẻ tuổi dậy thì cần lượng canxi đủ để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Tuy nhiên, không phải loại canxi nào cũng được hấp thu tốt bởi cơ thể. Vì vậy, lựa chọn loại canxi dễ hấp thu là rất quan trọng.
Một số loại canxi dễ hấp thu bao gồm canxi citrate, canxi lactate và canxi gluconate. Trong số này, canxi citrate được coi là loại canxi dễ hấp thu nhất, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc ức chế acid dạ dày.Ngoài ra, việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng để giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Vitamin D có thể được tìm thấy trong thực phẩm như trứng, cá, sữa và bơ. Tuy nhiên, nếu trẻ không đủ lượng vitamin D cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn cho việc sử dụng thêm vitamin D.
Các câu hỏi thường gặp
- Trẻ em cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 700mg canxi mỗi ngày, trong khi trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần khoảng 1.000mg mỗi ngày. Trẻ em từ 9 đến 18 tuổi cần khoảng 1.300mg mỗi ngày.
- Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em?
- Nếu trẻ em không đủ lượng canxi cần thiết từ chế độ ăn uống, bổ sung canxi có thể được khuyến khích. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Có nên sử dụng thuốc bổ sung canxi cho trẻ em?
- Thuốc bổ sung canxi có thể được khuyến khích nếu trẻ em không đủ lượng canxi cần thiết từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nhớ rằng việc bổ sung canxi chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể. Để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt nhất cho trẻ, hãy kết hợp việc bổ sung canxi với việc cung cấp chế độ ăn uống cân đối, vận động thể chất đều đặn và giấc ngủ đủ giấc.
Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe
