Cafein và những điều cần lưu ý

Cafein là một chất kích thích thường được tìm thấy trong cà phê, trà và các loại đồ uống khác. Nó có thể có tác dụng tăng cường minh mẫn trí tuệ và giảm mệt mỏi, nhưng cũng có thể gây hại đến sức khỏe nếu được sử dụng quá mức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về sự thật và ngộ nhận về cafein.

Uống cà phê lâu ngày hại sức khoẻ

Uống cà phê quá nhiều có thể gây hại đến sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống quá nhiều cafein có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp, loãng xương và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu được sử dụng đúng cách, cà phê cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Cafein và những điều cần lưu ý

Hạt cà phê là nguồn giàu cafein nhất

Hạt cà phê là nguồn giàu cafein nhất trong các loại đồ uống chứa cafein. Một tách cà phê đen chứa khoảng 95mg cafein, trong khi một tách trà đen chỉ chứa khoảng 47mg cafein. Các loại đồ uống khác như nước ngọt có chứa cafein, nhưng lượng cafein thường rất thấp.

Cafein phát huy tác dụng tăng cường minh mẫn trí tuệ

Xem thêm : Phương pháp xét nghiệm PAP sàng lọc ung thư cổ tử cung

Cafein có thể giúp tăng cường minh mẫn trí tuệ và tập trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng cafein có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, sử dụng quá mức có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ và tăng huyết áp.

Cafein làm thay đổi một số quá trình sinh hóa trong cơ thể

Cafein có thể làm thay đổi một số quá trình sinh hóa trong cơ thể. Nó có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng sản xuất hormone adrenalin, gây ra tình trạng căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Gây tăng áp huyết và làm mất xương

Sử dụng quá mức cafein có thể gây tăng huyết áp và làm mất xương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng quá nhiều cafein có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và làm mất xương. Do đó, nên hạn chế sử dụng cafein và tìm cách thay thế bằng các loại đồ uống khác.