skip to Main Content

Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Siêu Hiệu Quả 2019 [HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z]

Gạo lứt ngày nay đã quá phổ biến với chị em rồi. Chữa bệnh, đẹp da, bồi bổ cơ thể hay thậm chí giảm cân với gạo lứt cũng có thể.

Chỉ cần biết phương pháp là hoàn toàn làm được. Dưới đây là những phương pháp sử dụng gạo lứt giảm cân hiệu quả mà chúng tôi đã tổng hợp.

CÁC LOẠI GẠO LỨT GIẢM CÂN TỐT NHẤT

Chị em đừng nhầm tưởng gạo lứt chỉ là một loại. Gạo lứt cũng giống như gạo thường, rất đa dạng về chủng loại. Tuy vậy nhưng cũng chỉ có 3 dạng dưới đây là giúp giảm cân dễ nhất.

GẠO LỨT TẺ

GẠO LỨT TẺ

Gạo lứt tẻ là loại gạo thường thấy nhất, cũng là loại gạo ít bổ dưỡng nhất. Ít nhưng không có nghĩa là không có. Gạo lứt tẻ tốt ở chỗ ăn thường xuyên vẫn giúp điều hòa cơ thể, giảm cholesterol trong máu.

Đặc biệt, gạo lứt tẻ ăn bùi, nếu vo qua rồi nấu thành cơm thì ăn rất ngon. Không giống như gạo lứt nếp, ăn sẽ bị béo và ngấy nếu nấu chín.

GẠO LỨT ĐỎ

GẠO LỨT ĐỎ

Gạo lứt đỏ là gạo có màu thiên đỏ, là loại gạo không thuốc sâu, sạch tự nhiên. Gạo xát vỏ xong là dùng luôn nên có màu đỏ.

Lứt đỏ rất tốt cho người giảm cân, kiêng mỡ bởi gạo ăn no nhanh, lành tính lại đủ chất. Hỗ trợ chị em có nhu cầu làm đẹp, lấy lại vóc dáng cực kì hiệu quả.

GẠO LỨT ĐEN

GẠO LỨT ĐEN

Hầu hết các thực phẩm có màu đen tự nhiên đều cực kì tốt cho cơ thể. Gạo lứt đen là giống mới đem lại hiệu quả cực kì cao.

Gạo lứt đen có nhiều chất xơ, lại ít đường rất bổ dưỡng cho cơ thể. Dùng trong những ngày giảm cân thì không còn gì bằng.

ĂN GẠO LỨT VỚI THỊT CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

Gạo lứt vốn dễ ăn nhưng nếu ăn một mình thì rất nhanh chán, vậy nên cần đến đồ ăn kèm. Thịt tuy không tốt trong quá trình giảm cân nhưng nếu là ức gà hay thịt nạc lại khác.

Ức gà và thịt nạc nói chung nếu ăn thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, cơ thể săn chắc. Bởi chúng chuyển hóa và “xử đẹp” mỡ thừa trong cơ thể, lại ít calo nên không lo ăn vào gây béo.

Hơn nữa, thịt vốn bổ dưỡng bởi nguồn protein dồi dào. Khi ăn sẽ khiến cơ thể no lâu và đủ chất cho cả ngày. Bởi vậy, cứ có thực đơn giảm cân với lượng calo rõ ràng thì ăn gạo lứt với thịt là hoàn toàn có thể.

CÁCH ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Gạo lứt chỉ hiệu quả khi bạn biết làm sao cho đúng. Bạn có thể tham khảo cách làm để giảm cân tốt nhất là rang gạo lứt ăn liền hoặc nấu cơm gạo lứt. Chi tiết như sau:

GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT RANG

CÔNG THỨC GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT RANG

Gạo lứt rang ăn bùi, giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn có thể bắt gặp gạo lứt rang rất nhiều tại các siêu thị cũng như cửa hàng. Gạo lứt rang vốn được đun trên lửa, hạt gạo co lại.

Bởi rang nên không lo lượng dưỡng chất bị bay biến.  Ăn lại no lâu do hạt gạo rang vốn tính hút nước, giảm cân hay ăn kiêng đều cho cơ thể gọn gàng, da dẻ hồng nhuận bất ngờ.

Cách làm:

  • Chọn gạo lứt rang loại tốt. Tốt nhất là gạo lứt đỏ thì tự nhiên và giàu dinh dưỡng hơn cả. Liều lượng thì bạn tự cân đối rang nhiều hay ít.
  • Cho gạo vào nước sạch, lượng nước chạm mặt gạo. Đem ngâm 22 giờ để nảy mầm
  • Nấu chín gạo đã nảy mầm thành cơm. Sau đó xới ra mâm hoặc mẹt rồi đem phơi dưới nắng. Lưu ý thường xuyên đảo và gỡ để các hạt cơm không bị dính vào nhau.
  • Sau khi phơi khoảng vài ngày (2-3 ngày) thì lấy ra rồi bắt đầu rang.
  • Cho muối hạt vào đảo đều đến nóng thì cho cơm vào. Đảo đều tay đến khi nào hạt phồng và vàng ruộm thì tắt bếp.
  • Đợi gạo khô thì lọc bỏ muối rồi cho vào lọ dùng dần.

Bạn có thể yên tâm là muối chỉ là chất dẫn giúp gạo phồng đều và ăn ngon hơn, không gây mặn. Mỗi ngày bạn lấy ra 1 ít ăn thay bữa, kết hợp với thực phẩm nhiều chất xơ và dinh dưỡng là được.

GIẢM CÂN BẰNG CƠM GẠO LỨT

Nếu bạn thấy ăn rang khô khan và không ngon thì có thể nấu ăn như bình thường. Gạo lứt ăn thay cơm thì bổ dưỡng, bởi vậy nên các món ăn kèm nên là trứng gà, sữa không đường, ức gà, thịt nạc, rau củ,…

Tuyệt đối không ăn đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến mất đi hiệu quả giảm cân mong muốn.

CÁC MÓN ĂN KHÁC TỪ GẠO LỨT GIẢM CÂN

Nếu chỉ ăn mỗi gạo lứt rang hoặc gạo lứt nấu giảm cân khiến chị em chán nản thì tham khảo ngay các món ăn khác dưới đây để đa dạng khẩu phần của mình chị em nhé!

BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN

Bột được nghiền nhỏ, có màu nâu hoặc hơi đỏ đặc trưng của gạo lứt. Dùng bột thì sẽ dễ dùng hơn, chỉ cần hòa ra uống rất đơn giản.

Nhưng không vì thế mà hiệu quả giảm cân của bột bị giảm đâu nhé. Vốn bột được nghiền ra từ gạo, uống sẽ giống như uống bột dinh dưỡng. Cảm giác no lâu nhưng lại rất dễ chịu bụng.

Chị em uống 1 cốc khoảng 300ml (4 thìa cà phê bột gạo lứt) thay bữa sáng và bữa tối. Cứ áp dụng liên tục như vậy thì chỉ sau 10 ngày là nhìn thấy kết quả ngay.

BÚN GẠO LỨT GIẢM CÂN

Bún gạo lứt cũng là một dạng chế biến rất dễ ăn. Bún gạo lứt thường không phổ biến nên có bán chỉ bán ở dạng khô. Bạn cho vào nước trần lên hoặc nấu theo hướng dẫn là ăn được.

Bún gạo lứt vốn phổ biến với người ăn kiêng. Sau khi phát hiện công dụng cải thiện vóc dáng thì được dùng để giảm cân đến giờ.

Ăn bún không nếu quá khó khăn thì có thể ăn chung với rau xào, thịt nạc để thêm mùi vị cho món ăn.

TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN

Nấu trà gạo lứt uống thường xuyên trong ngày thì giúp cơ thể no nước mà vẫn đủ chất. Để nấu thì rất đơn giản. Bạn múc 2-3 muỗng gạo lứt rang rồi lấy khoảng 1 lít nước sôi đổ vào.

Ngâm trà khoảng 15 phút rồi chắt nước bỏ cái, để nguội là dùng được ngay.

SỮA GẠO LỨT GIẢM CÂN

Nếu uống trà lâu khiến bạn chán ngán thì có thể đổi sang sữa gạo lứt giảm cân. Chọn sữa gạo lứt không đường, ít béo thì chị em cũng không cần quá lo lắng thêm sữa vào thì gây béo hay tăng cân nữa.

REVIEW ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN TRÊN WEBTRETHO CỦA CHỊ EM

Để biết ăn gạo lứt có giảm cân không thì phải hỏi ngay tới các chị em webtretho. Phương pháp này được nhiều chị em áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt.

Bởi vậy, xuất hiện tại Việt Nam ngót nghét chục năm mà giảm cân bằng gạo lứt ngày ngày thêm phổ biến. Không theo phương pháp này thì quả là đáng tiếc.

An Gao Lut Giam Can Webtrettho 3

Ăn gạo lứt giảm cân nhưng cần nhất là kiên trì

CHỊ EM WEBTRETHO KIỂM CHỨNG ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN

Nhiều chị em phát hiện ra công dụng giảm cân bất ngờ của gạo lứt

1 SỐ KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT

Tuy là giảm cân bằng gạo lứt rất dễ nhưng không phải cứ thích ăn thế nào cũng được. Bạn cần lưu ý một vài điều sau đây:

  • Dùng gạo lứt là chủ yếu. Thêm hoa quả hay các thực phẩm khác chỉ là phụ, không nên quá lạm dụng gây hiệu ứng ngược.
  • Những ngày đầu bạn sẽ thấy rất đói. Lời khuyên của chúng tôi là chị em nên giảm cân từ từ. Thay thế từng bữa một bằng gạo lứt chứ đừng thay đổi ngay tất cả các bữa.
  • Không nên uống quá nhiều nước. Bạn nên giảm lượng nước xuống khoảng 1-1,5 lít mà thôi.
  • Kết hợp việc tập luyện để cơ thể thêm khỏe mạnh, dẻo dai. Da không bị chảy xệ, hiệu quả giảm cân cũng tốt hơn.

Mong rằng thông qua bài viết bạn sẽ sớm xây dựng được thực đơn giảm cân bằng gạo lứt. Chúc chị em sớm có vóc dáng vạn người mê!

Từ khóa tìm kiếm:

gạo lứt giảm cân là loại nào

Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Siêu Hiệu Quả 2019 [HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z]
4.8 (95.56%) 9 votes
Back To Top
Search