Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai?
Đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt. Nguyên nhân của vấn đề này có thể bao gồm:
Bạn đang xem: Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai? Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?
- Thay đổi cơ thể: Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi để chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi. Những thay đổi này có thể gây ra căng thẳng và đau lưng.
- Tăng cân: Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường tăng cân để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên, tăng cân quá nhanh có thể gây ra áp lực lên cơ thể và gây đau lưng.
- Thay đổi vận động: Khi mang thai, phụ nữ thường thay đổi cách di chuyển và vận động. Những thay đổi này có thể gây ra căng thẳng và đau lưng.
- Thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều hormone để giúp thai nhi phát triển. Những thay đổi hormone này có thể gây ra đau lưng.
- Vấn đề về cột sống: Một số phụ nữ có thể có vấn đề về cột sống trước khi mang thai, và việc mang thai có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Xem thêm : Cách vượt qua cảm giác mệt mỏi do điều trị ung thư
Đau lưng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có nhiều biện pháp để giảm đau lưng, bao gồm tập thể dục nhẹ nhàng, massage và thay đổi tư thế ngồi và nằm. Nếu đau lưng trở nên nghiêm trọng, phụ nữ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?
Để giảm đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo các cách sau:
- Giữ tư thế đúng chuẩn: Tư thế đúng trong sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt áp lực cho lưng. Nó cũng tránh làm lưng bị tổn thương nhiều hơn. Khi ngồi làm việc hãy giữ thẳng lưng, ngửa vai, để chân lên một bục nhỏ. Bạn cũng có thể cuộn một chiếc khăn để đặt sau lưng. Khi đứng, hãy tưởng tượng rằng bạn được đo chiều cao, tức là tư thế đứng thẳng khi dựa sát vào tường, sao cho lưng và đầu thẳng hàng, chạm vào tường. Căng cơ hông và cơ bụng cũng giúp lưng dễ chịu hơn.
- Lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ: Mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đai bụng, đai lưng hoặc giày có đế giảm sốc để giảm đau lưng.
- Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau lưng khi mang thai. Mẹ bầu có thể tập yoga, bơi lội hoặc đi bộ.
- Chườm nóng/lạnh hoặc massage: Chườm nóng hoặc lạnh hoặc massage lưng cũng là một trong những cách giảm đau lưng khi mang thai khá phổ biến.
- Bổ sung canxi và magie: Bổ sung canxi và magie giúp tăng cường xương và giảm đau lưng.
- Nằm nghiêng khi ngủ: Thai phụ không nên nằm ngửa khi ngủ để tránh gây thêm áp lực cho vùng thắt lưng. Nằm nghiêng không chỉ giúp giảm bớt các cơn đau lưng khi mang thai mà còn tốt cho tuần hoàn máu.
- Thay đổi dáng điệu: Khi mang thai, mẹ bầu có thể thay đổi dáng điệu để giảm đau lưng. Khi đứng, hãy giữ thẳng lưng, ngửa vai, để chân lên một bục nhỏ. Khi ngồi, hãy ngồi thẳng lưng và đặt gối dưới chân.
Xem thêm : Trường hợp nào cần nên đến nha sĩ
Đau lưng khi mang thai là tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể giảm đau lưng bằng cách giữ tư thế đúng chuẩn, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, tập thể dục, chườm nóng/lạnh hoặc massage, bổ sung canxi và magie, nằm nghiêng khi ngủ, và thay đổi dáng điệu.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, sản phụ cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, nếu đau lưng đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, đau bụng, hoặc ra máu, sản phụ cần đi khám ngay lập tức.
Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe
