Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc ngủ sớm chỉ một giờ mỗi đêm có thể giúp giảm huyết áp đáng kể. Điều này làm cho việc ngủ đủ giấc trở thành một phương pháp điều trị tăng huyết áp mới, đơn giản và hiệu quả.
Thức khuya gây tăng huyết áp
Việc thức khuya và thiếu giấc ngủ đủ có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Theo các chuyên gia, khi chúng ta thiếu giấc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone stress như cortisol và adrenaline, gây ra tình trạng tăng huyết áp và đưa đến các vấn đề về sức khỏe.
Thức khuya có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Theo các chuyên gia, khi chúng ta thiếu giấc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone stress như cortisol và adrenaline, gây ra tình trạng tăng huyết áp và đưa đến các vấn đề về sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thức khuya có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài, một trong các yếu tố trực tiếp khiến tăng huyết áp. Do đó, việc ngủ đủ giấc và tránh thức khuya là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm nguy cơ tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể
Ngủ sớm là cách điều trị tăng huyết áp mới
Xem thêm : Triệu chứng và cách điều trị bệnh nang niệu rốn cho trẻ sơ sinh
Theo nghiên cứu mới đây, việc ngủ sớm chỉ một giờ mỗi đêm có thể giúp giảm huyết áp đáng kể. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 50 người bị tăng huyết áp và yêu cầu họ ngủ sớm một giờ mỗi đêm trong vòng 6 tuần. Kết quả cho thấy, huyết áp của các bệnh nhân đã giảm đáng kể sau 6 tuần.Việc ngủ đủ giấc và ngủ sớm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Những biện pháp nào để giảm tác động của thức khuya đến huyết áp
Để giảm tác động của thức khuya đến huyết áp, có một số biện pháp đơn giản và hiệu quả như sau:
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm tác động của thức khuya đến huyết áp. Theo một số nghiên cứu, ngủ đủ giấc có khả năng hỗ trợ bạn hạ chỉ số huyết áp đáng kể
- Thay đổi thói quen trước giờ đi ngủ: Một số thói quen trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sau đó. Vì vậy, để đảm bảo bản thân sẽ có một giấc ngủ chất lượng, hãy tập một số thói quen tốt như tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ
- Áp dụng lối sống lành mạnh: Áp dụng lối sống lành mạnh là cách chữa bệnh cao huyết áp cơ bản nhất. Điều này bao gồm việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng
- Tránh thức khuya: Tránh thức khuya là một trong những biện pháp quan trọng để giảm tác động của thức khuya đến huyết áp. Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc là một trong các yếu tố nguy cơ dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tăng huyết áp
Tóm lại, việc áp dụng các biện pháp trên là cách đơn giản và hiệu quả để giảm tác động của thức khuya đến huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các câu hỏi thường gặp và trả lời
Ngủ sớm một giờ có thực sự giúp giảm huyết áp không?
Xem thêm : Các loại rối loạn sàn chậu? Vòng nâng cổ tử cung trong điều trị bệnh lý sàn chậu
Có, theo nghiên cứu mới đây, việc ngủ sớm một giờ mỗi đêm trong vòng 6 tuần có thể giúp giảm huyết áp đáng kể.
Tôi phải ngủ sớm vào lúc nào?
Bạn nên cố gắng ngủ sớm vào khoảng 10 giờ tối để có đủ giấc ngủ đủ và giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Tôi có thể dùng thuốc để giảm huyết áp thay vì ngủ sớm không?
Việc dùng thuốc để giảm huyết áp là một phương pháp điều trị hiệu quả, tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc và ngủ sớm cũng có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Việc ngủ đủ giấc và ngủ sớm chỉ một giờ mỗi đêm có thể giúp giảm huyết áp đáng kể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này làm cho việc ngủ đủ giấc trở thành một phương pháp điều trị tăng huyết áp mới, đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc và ngủ sớm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe
