Viêm khớp là một trong những căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Nó gây ra đau và khó chịu trong các khớp và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giảm đau do viêm khớp:
Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Chúng cũng chứa anthocyanin, một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn dâu tây có thể giảm đau và sưng tại các khớp
Bạn đang xem: Những thực phẩm giúp giảm đau do viêm khớp
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một loại dầu thực vật giàu chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Nó cũng chứa một số chất chống viêm tự nhiên, bao gồm oleocanthal, một chất chống viêm mạnh có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu ô liu có thể giảm đau và cải thiện chức năng khớp
Trà xanh
Xem thêm : Triệu chứng và cách chữa trị viêm niệu đạo ở trẻ
Trà xanh là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Nó cũng chứa một số hợp chất có tên là catechin, có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh có thể giảm đau và sưng tại các khớp
Dầu bắp
Dầu bắp là một loại dầu thực vật giàu chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Nó cũng chứa một số chất chống viêm tự nhiên, bao gồm axit alpha-linolenic, một chất chống viêm có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu bắp có thể giảm đau và cải thiện chức năng khớp
Bánh mỳ trắng
Bánh mỳ trắng là một loại thực phẩm có chứa gluten, một loại protein có thể gây ra viêm khớp ở một số người. Do đó, nếu bạn bị viêm khớp, nên hạn chế ăn bánh mỳ trắng và các sản phẩm có chứa gluten.
Cá hồi
Xem thêm : Tình trạng dây rốn thắt nút là gì? Cách chữa dây rốn thắt nút
Loại cá này giàu 2 loại chất dinh dưỡng có thể nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của khớp xương, đó là vitamin D và a xít béo omega-3. Nếu thiếu vitamin D, như phần lớn những người trưởng thành, việc bổ sung loại vitamin này có thể góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật. Còn a xít béo omega-3 luôn được giới chuyên gia khuyên dùng do khả năng chống viêm nhiễm của nó.
Rau lá xanh đậm
Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với các món chủ đạo là rau, quả, hạt, có thể giúp xóa tan tình trạng viêm nhiễm. Rau cải lá xanh đậm còn giàu vitamin K, chất dinh dưỡng đóng vai trò ngăn chặn bệnh viêm khớp.
Các câu hỏi và trả lời thường gặp
-
Tôi có thể ăn những loại thực phẩm này mỗi ngày không?
- Có, bạn có thể ăn những loại thực phẩm này mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn ăn chúng trong phạm vi của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
-
Tôi có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào để giảm đau do viêm khớp không?
- Không, không phải tất cả các loại thực phẩm đều có tác dụng giảm đau do viêm khớp. Hãy tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm có tác dụng giảm đau và viêm khớp để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
-
Tôi có nên thay đổi chế độ ăn uống của mình nếu tôi bị viêm khớp?
- Có, thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Hãy tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm có tác dụng giảm đau và viêm khớp để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Viêm khớp là một căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau và viêm khớp, bao gồm dâu tây, dầu ô liu, trà xanh, dầu bắp và hạn chế ăn bánh mỳ trắng. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn chúng trong phạm vi của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giúp giảm đau và viêm khớp.
Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe
