Tác hại và cách phòng ngừa rối loạn giấc ngủ ở trẻ

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều trẻ em gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, thời điểm rối loạn, và các tác nhân gây hại cho giấc ngủ của trẻ em.

Giấc ngủ REM và NREM là gì?

• Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) là giai đoạn giấc ngủ mà trong đó mắt di chuyển nhanh và hoạt động não bộ tương tự như khi tỉnh. Trong giai đoạn này, chúng ta thường mơ và có hoạt động não bộ tích cực.
• Giấc ngủ NREM (Non-Rapid Eye Movement) là giai đoạn giấc ngủ mà trong đó mắt không di chuyển nhanh và hoạt động não bộ chậm lại. Trong giai đoạn này, cơ thể thư giãn và phục hồi.

Chu kỳ sinh học của giấc ngủ

Xem thêm : Đánh răng đúng cách ở trẻ

Giấc ngủ của trẻ em được chia thành các chu kỳ, bao gồm giai đoạn REM và NREM. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút và trẻ em có thể trải qua nhiều chu kỳ giấc ngủ trong một đêm.

Thời gian ngủ

Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ em khác nhau theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh (dưới 3 tháng tuổi): từ 14-17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: từ 12-15 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-2 tuổi: từ 11-14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 3-5 tuổi: từ 10-13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 6-13 tuổi: từ 9-11 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 14-17 tuổi: từ 8-10 giờ mỗi ngày.

Lý do xảy ra tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em?

Xem thêm : Virus HPV: những điều tất cả phụ nữ nên biết

Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, bao gồm:

• Vấn đề sức khỏe: Bệnh lý như hen suyễn, rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, và các rối loạn thần kinh khác có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em.
• Stress và lo lắng: Stress và lo lắng do các sự kiện trong cuộc sống như chuyển nhà, chuyển trường, hoặc xảy ra xung đột gia đình cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em.
• Thói quen ngủ: Thói quen ngủ của trẻ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Việc ngủ muộn, dậy sớm hoặc không có thói quen ngủ đều có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Môi trường ngủ: Môi trường ngủ của trẻ cũng rất quan trọng. Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ và độ ẩm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
• Sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe như đau đầu, đau bụng, viêm họng, viêm tai, viêm mũi, hoặc các vấn đề về hô hấp có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Các vấn đề tâm lý: Các vấn đề tâm lý như rối loạn tâm lý, ADHD, tự kỷ hoặc các vấn đề khác cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.

Tác hại của rối loạn giấc ngủ của trẻ

• Ảnh hưởng đến sức khỏe: Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu và giảm năng lượng cho trẻ. Nó cũng có thể làm giảm hệ miễn dịch của trẻ, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như viêm họng, cảm lạnh và bệnh viêm đường hô hấp.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển: Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nó có thể làm giảm khả năng tập trung, học tập và phát triển ngôn ngữ của trẻ.
• Ảnh hưởng đến tâm lý: Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề tâm lý cho trẻ, bao gồm lo âu, trầm cảm và khó chịu. Nó cũng có thể làm giảm khả năng tự tin và tăng cường cảm giác căng thẳng của trẻ.
• Ảnh hưởng đến hành vi: Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề hành vi cho trẻ, bao gồm khó chịu, giận dữ và khó khăn trong việc điều chỉnh hành vi. Nó cũng có thể làm giảm khả năng tự giác và tăng cường cảm giác bất an của trẻ.

Trên đây là một số thông tin về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, bao gồm nguyên nhân, thời điểm rối loạn, và các tác nhân gây hại cho giấc ngủ. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về giấc ngủ của trẻ em, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe