Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6-11 tuổi

Xem thêm : Lạc nội mạc tử cung là gì? Lạc nội mạc tử cung và sự đau đớn khi làm “chuyện ấy”

Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6-11 tuổi được chia thành 6 tầng, mỗi tầng lại có một khẩu phần ăn với các chế độ dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là các chế độ dinh dưỡng khác nhau ở mỗi tầng của tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6-11 tuổi:

1. Tầng đáy: Được gọi là tầng tinh bột, cung cấp cho trẻ các loại tinh bột như gạo, bánh mì, mì, khoai tây, ngô, sắn, bột mì, bánh quy, bánh ngọt và các loại đồ ngọt khác
2. Tầng thứ hai: Được gọi là tầng rau quả, cung cấp cho trẻ các loại rau quả tươi và đông lạnh như cà rốt, cải bó xôi, bí đỏ, củ cải, bắp cải, cải thảo, cải xoăn, cải ngọt, dưa chuột, cà chua, cà pháo, bí đao, bầu, đậu hà lan, đậu que, đậu đũa, đậu xanh, su hào, khoai lang, chuối, táo, cam, nho, dâu tây, dứa, kiwi, xoài, vải, dừa, bưởi, chanh, quýt, thanh long và các loại trái cây khác
3. Tầng thứ ba: Được gọi là tầng đạm, cung cấp cho trẻ các loại thịt, cá, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, đậu và các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia, hạt lanh, hạt sen, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí, hạt dưa, hạt bí đỏ, hạt é, hạt cải, hạt đậu, hạt đỗ, hạt mè, hạt nêm, hạt sen, hạt sữa, hạt tiêu, hạt vừng và các loại hạt khác
4. Tầng thứ tư: Được gọi là tầng vitamin, cung cấp cho trẻ các loại rau quả tươi và đông lạnh như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, xoài, vải, dừa, bưởi, thanh long, cà chua, cà pháo, bí đao, bầu, cà rốt, cải bó xôi, bí đỏ, củ cải, bắp cải, cải thảo, cải xoăn, cải ngọt, su hào và các loại rau quả khác
5. Tầng thứ năm: Được gọi là tầng khoáng chất, cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, đậu phụng, đậu nành, hạt bí, hạt dẻ, hạt chia, hạt lanh, hạt sen, hạt điều, hạt óc chó, hạt đỗ, hạt mè, hạt vừng, cải xoăn, cải bó xôi, cải thảo, cải ngọt, su hào, củ cải, bí đỏ, bí đao, bầu, cà chua, cà pháo, dưa chuột, cà rốt và các loại thực phẩm khác
6. Tầng đỉnh: Được gọi là tầng chất béo, cung cấp cho trẻ các loại chất béo như dầu ăn, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu dừa, bơ, kem, phô mai, thịt mỡ, gan, mỡ heo, mỡ gà, mỡ cá, mỡ bò và các loại thực phẩm khác có chứa chất béo. Tuy nhiên, cần hạn chế việc ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và chất béo trans.

Việc cung cấp đủ các chế độ dinh dưỡng khác nhau ở mỗi tầng của tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6-11 tuổi sẽ giúp trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất.