Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta thường phải sử dụng một loạt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều thiết bị này có thể gây hại cho mắt của chúng ta. Vì vậy, để giữ cho mắt không tăng độ, chúng ta cần phải có những biện pháp phòng ngừa và bảo vệ mắt một cách tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu những cách để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh và không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
Cận thị là gì?
Cận thị là bệnh mắt khiến đôi mắt không thể nhìn rõ các vật gần. Bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc lối sống.
Bạn đang xem: Một số mẹo bạn nên biết để mắt cận không tăng độ
Cách chăm sóc mắt cận thị
Để chăm sóc mắt cận thị đúng cách và ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, chúng ta có thể áp dụng các cách sau:
- Đeo kính đúng độ và đeo kính chống nắng khi ra ngoài trời.
- Sử dụng mắt hợp lý, không nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu.
- Thực hiện các bài tập mắt và massage mắt để giảm căng thẳng cho mắt.
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin A, omega-3, lutein và zeaxanthin.
-
Thường xuyên khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các bệnh về mắt khác.
Việc chăm sóc mắt cận thị đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mắt và ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số.
Cần làm gì để mắt không tăng độ
Xem thêm : Tiêm phòng cúm là gì? Tại sao mẹ bầu nên tiêm vắc xin phòng cúm khi mang thai?
Để mắt không tăng độ, chúng ta cần:
- Đeo kính đúng độ
- Đeo mắt kính mát khi ra ngoài trời
- Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các bệnh về mắt khác
- Tập thể dục kết hợp với massage mắt sau những giờ làm việc căng thẳng
- Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt như vitamin A, omega-3, lutein và zeaxanthin.
Những thực phẩm cần bổ sung cho mắt
Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho mắt cận thị:
- Rau xanh như rau bina, rau xanh, rau có lá màu xanh đậm
- Cá biển và cá hồi giàu Omega-3
- Cà rốt và cà chua
- Quả việt quất và quả óc chó
- Khoai lang
- Ớt chuông đỏ và ớt
- Bơ
- Hạt hướng dương và các loại hạt khác như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ
- Thịt nạc giàu kẽm và chất dinh dưỡng
- Bắp ngô
Việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh mắt và ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số.
Thực phẩm nào giúp giảm độ cận thị nhanh chóng
Xem thêm : Nguyên nhân và dấu hiệu dẫn đến sảy thai ở phụ nữ
Không có thực phẩm nào có thể giúp giảm độ cận thị nhanh chóng. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mắt như vitamin A, B1, B2, carotene, canxi, kẽm,… sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mắt, bổ mắt và ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số. Ngoài ra, việc chăm sóc mắt đúng cách, thực hiện các bài tập mắt và massage mắt cũng là những cách hữu hiệu để giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số.
Các câu hỏi và trả lời thường gặp
Câu hỏi: Cận thị có thể chữa khỏi hoàn toàn không?
Trả lời: Cận thị không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể hạn chế tác hại của bệnh đến khả năng nhìn bằng cách chăm sóc mắt đúng cách.
Câu hỏi: Tập thể dục có ảnh hưởng đến mắt không?
Trả lời: Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ mắc bệnh mắt, nhưng cần phải tập đúng cách và không quá sức.
Câu hỏi: Có nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A để bảo vệ mắt không?
Trả lời: Việc bổ sung vitamin A có thể giúp bảo vệ mắt, nhưng cần phải bổ sung đủ lượng và không quá mức.
Để giữ cho mắt cận không bị tăng độ, chúng ta cần chăm sóc mắt đúng cách, bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt và tránh những thói quen xấu như sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều. Việc chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp chúng ta có đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mắt.
Nguồn: https://nilp.vn
Danh mục: Sức Khỏe
