Những nguyên nhân khiến bạn thừa chất béo

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Dưới đây là một số thói quen ăn uống không lành mạnh mà bạn nên tránh để duy trì một cơ thể khỏe mạnh:

• Ăn quá nhiều đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng đường huyết, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch, tiểu đường và gout
• Lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, đường và chất béo, gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều
• Bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến cảm giác đói trong ngày và dẫn đến việc ăn quá nhiều vào các bữa ăn khác
• Ăn mặn, dung nạp quá nhiều muối: Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác
• Ăn nhiều thịt đỏ: Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến tăng cholesterol và các vấn đề sức khỏe khác
• Ăn vô độ, không kiểm soát: Ăn quá nhiều và không kiểm soát lượng calo tiêu thụ có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể và dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì
• Ăn uống không tốt tại nơi làm việc: Bất kể vì lý do nào, do áp lực công việc hay thời gian không cho phép, duy trì chế độ ăn lành mạnh là khái niệm rất khó để tìm thấy ở những người làm việc công sở

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tránh những thói quen ăn uống không lành mạnh này và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Bạn đang xem: Những nguyên nhân khiến bạn thừa chất béo

Yếu tố di truyền

Xem thêm : Khám sàn chậu là làm gì? Vì sao cần khá đánh giá chức năng sàn chậu trong thai kỳ và sau sinh?

Yếu tố di truyền là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Có những người mang một số gen trong các nhóm gen như nhóm gen kích thích sự ngon miệng, nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, nhóm gen điều hoà chuyển hoá, nhóm gen liên quan đến sự biệt hoá và gen FTO và BDNF có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và tiêu thụ lượng calo nhiều hơn. Ngoài ra, sự béo phì của mẹ trước khi sinh, mẹ hút thuốc trước khi sinh, và việc hạn chế tăng trưởng trong thai kỳ có thể làm rối loạn điều chỉnh cân nặng và góp phần tăng cân trong thời thơ ấu và sau đó. Tuy nhiên, các yếu tố di truyền chỉ là một phần nhỏ trong tổng số các yếu tố dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn vẫn là cách hiệu quả nhất để giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Thừa cân

Thừa cân là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng béo phì. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm và không tiêu thụ đủ calo, bạn sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể và dẫn đến tình trạng thừa cân. Thừa cân cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh về khớp.

Lười vận động

Xem thêm : Ngạt ở trẻ sơ sinh là gì? Biến chứng của suy hô hấp/ngạt ở trẻ sơ sinh

Lười vận động là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Nếu bạn không tập thể dục đều đặn hoặc không có hoạt động thể chất nào, bạn sẽ không tiêu thụ đủ calo và dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.

Căng thẳng

Căng thẳng cũng có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và dẫn đến việc ăn quá nhiều. Đồng thời, càng căng thẳng, bạn càng ít có thời gian và động lực để tập thể dục và tiêu thụ calo.

Tình trạng thừa cân và béo phì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng. Nếu bạn gặp vấn đề về thừa cân và béo phì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.