Những thực phẩm cần thiết để tránh nguy cơ tăng cân

Trứng gà

Trứng gà là một nguồn protein tốt và giúp giảm cảm giác đói. Bạn có thể chế biến trứng gà thành nhiều món ăn khác nhau như trứng chiên, trứng luộc, trứng hấp, trứng ốp la, trứng cuộn, trứng bánh mì

Bạn đang xem: Những thực phẩm cần thiết để tránh nguy cơ tăng cân

Trứng gà là một nguồn protein tốt và giúp giảm cảm giác đói. Một quả trứng gà cỡ lớn chỉ chứa khoảng 80 calo. Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin B12, selen, cholin, lutein và zeaxanthin. Theo một số nghiên cứu, ăn trứng gà có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn trứng gà để giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, cần hạn chế ăn trứng gà chiên hoặc trứng gà ốp la vì chúng có thể chứa nhiều chất béo và calo hơn so với trứng gà luộc

Nước khoáng

Xem thêm : Những nguyên nhân khiến bạn thừa chất béo

Nước khoáng là một lựa chọn tốt để giữ cho cơ thể được cân bằng nước và giảm thiểu sự thèm ăn. Nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất như magie, canxi, và natri giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nước khoáng còn có tác dụng giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước khoáng cũng có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe như làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về thận. Vì vậy, cần uống nước khoáng một cách hợp lý và không quá lạm dụng.

Rau củ

Rau củ là một nguồn dinh dưỡng tốt và giàu chất xơ. Chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác đói và tăng cường hệ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến rau củ thành nhiều món ăn khác nhau như salad, xào, hầm, nấu canh, vv.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn dinh dưỡng tốt và giàu chất xơ. Chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác đói và tăng cường hệ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến ngũ cốc nguyên hạt thành nhiều món ăn khác nhau như cháo, bánh mì, bánh quy, vv.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một thức uống tuyệt vời cho bữa tối. Nó giúp giảm cảm giác đói và cung cấp nước cho cơ thể. Trà hoa cúc là một loại thảo mộc quý có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trà hoa cúc có tính thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn và giảm nhiệt trong các bệnh cảm nhẹ. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm đau đầu, mệt mỏi, giảm mỡ máu và hỗ trợ an thần, giúp ngủ ngon. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành và đau tim. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà hoa cúc có thể gây tác dụng phụ như dị ứng, đặc biệt là đối với những người có tiền sử dị ứng với thực phẩm. Ngoài ra, cần uống trà hoa cúc một cách hợp lý và không quá lạm dụng để tránh gây hại cho sức khỏe

Các câu hỏi và trả lời thường gặp

Xem thêm : Biểu hiện của việc tổn thương thần kinh do hoá trị phổ biến nhất

Nên ăn bữa tối vào lúc nào?

Tốt nhất là khoảng 18 giờ 30 phút và không nên kết thúc bữa tối sau 10 giờ

Nên ăn những loại thực phẩm nào để giảm cân?

Nên ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng gà, vv. 

Để giảm cân và duy trì sức khỏe, chúng ta cần lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa tối như trứng gà, nước khoáng, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trà hoa cúc, vv. Ngoài ra, cần hạn chế ăn bữa tối khi đã quá muộn và tránh ăn những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe.